Tél - influenza

Küszöbön az influenzaszezon..

Az influenza egy vírus által okozott fertőzés, mely elsősorban a légző rendszerünket támadja meg és komoly tünet együttest produkál.

 Az influenza, mint a legtöbb vírus cseppfertőzéssel terjed. Köhögés, tüsszentés által jut egyik szervezetből a másikba az orron vagy a szájon át. Ezen kívül érintés útján is terjed, például ha egy influenzás beteg tüsszentéskor a szájához teszi a kezét, majd megfogja a kapaszkodót, majd egy egészséges ember is megfogja és a szájához érinti a kezét már el is kaphatta a betegséget.
A terjedés megelőzésében nagyon fontos szerepet játszik a higiénia és a higiénés szabályok betartása. Fontos, hogy nagyon gyakran mossunk kezet. A használt papír zsebkendőt azonnal dobjuk a szemetesbe és ezt követően is mossunk kezet. Együnk magas vitamin tartalmú gyümölcsöket vagy szedjünk vitamin készítményeket. Próbáljuk a tömegközlekedési járműveken minimalizálni a közvetlen kontaktust illetve az utazás befejezését követően feltétlenül mossunk kezet. 


Mit együnk és igyunk, és mi az, amit érdemes mellőzni influenza esetén? 

"Sok folyadék

Láz esetén kíméli a szervezetet, ha minél több folyadékot iszik a beteg, és minél kevesebbet eszik.
A nagy mennyiségű folyadék segít kimosni a szervezetből a kórokozókat. Legjobb gyógynövényteákat inni, lehetőleg felváltva, mert mindegyikük másképp hat előnyösen a szervezetre. A körömvirág általános gyulladáscsökkentő, a zsálya hatékonyan csökkenti a torokfájdalmat, a kakukkfű köhögésoldó, a hársfa és a bodza lázcsillapító hatású.

Az immunrendszer működését gyorsan serkenti a nyersen fogyasztott cékla, céklalé. A céklát aprólukú reszelőn lereszeljük, kevés mézzel és citromlével elkeverjük, 10 percig hagyjuk puhulni, összeérni, majd bekanalazzuk. Reszelhetünk hozzá akár almát is. Betegség alatt érdemes naponta többször fogyasztani ezt a bíborszín orvosságot.
Kisgyerekeknek számára reszelt céklát nyomkodjuk ki, szűrjük le, kanállal vagy cumisüvegből kínáljuk nekik.

Hagymatea

A vöröshagyma héjából főzött tea megakadályozza a légutak nyálkahártyájában a vírusok szaporodását, emellett remek köhögésoldó. Egy nagyobb vagy két kisebb fej vöröshagyma száraz, piros héját beletesszük 3-4 dl vízbe, lefedve feltesszük főni, és 5 percig lassú tűzön forraljuk, leszűrjük. Kevés mézzel és citrommal ízesítve kellemes ízű, naponta érdemes legalább 2 bögrével fogyasztani belőle.

A vöröshagyma héjából érdemes teát főzni

Vírusölő fokhagyma

A nyers fokhagyma jótékony hatását nem lehet elégszer említeni. Betegség esetén érdemes nagy dózisban magunkhoz venni. Az apróra vágott vagy zúzott fokhagymát kanálba tesszük, mézet csurgatunk rá, és lenyeljük. Reggel-este 1-1 kis gerezd fokhagyma erős vírusölő hatású.

  

Csipkebogyó

A tablettákon kívül választhatjuk a csipkebogyót is. Szárított húsát szétmorzsoljuk, este beáztatjuk hideg vízbe, reggel lehet inni kis mézzel ízesítve. még egyszer felönthetjük hideg vízzel, este ismét leszűrhetjük, fogyaszthatjuk. Harmadszorra forrásban lévő vízzel érdemes leönteni, állni hagyni, majd leszűrni. Ilyenkor hasznos ásványi anyagok oldódnak ki a csipkehúsból, melyek nem jöttek ki a hideg áztatáskor.

  

 

 

 

Sós víz

Gargalizálással akár naponta többször érdemes kitisztítani a garatot. Ennek révén lemosódik a torok nyálkahártyájáról a vírusok nagy része. Ugyanilyen enyhén sós vízzel az orrba is cseppenthetünk, hogy a nyálkahártya ott is tisztulhasson."


Az állati fehérjék fogyasztása elősegíti a vírusok gyors szaporodását a szervezetben. Ezért az első torokkaparáskor, közérzeti hanyatláskor javasolt a hús, tej, tojás, vaj, sajt, tejföl, joghurt, túró mellőzése. Ezek helyett inkább együnk gyümölcsöt, nyers és párolt zöldségeket, gabonaféléket (kenyér, müzli gyümölcslével, köles, zabkása, rizs, puliszka), krumplit.

 forrás: Mindmegette: influenza ellen a konyhából/

Tél, nátha, influenza

Már Magyarországot is pirossal jelölte a járványtérképen - a kontinens szinte teljes nyugati felével együtt - az Európai Betegségmegelőzési és Járványügyi Központ. A piros az ötfokozatú skálán a legmagasabb szintet jelzi.

 A tél leggyakoribb megbetegedései közé tartozik a nátha, megfázás és az influenza. Az évszaknak és az időjárásnak megfelelő, réteges ruházattal, egészséges életmóddal és változatos, vitamindús táplálkozással elkerülhetjük a megbetegedést.



A felső légutak hurutos megbetegedése a megfázás és a nátha, amelynek kialakulásában nagy szerepet játszik a hideg levegő belélegzése, vagy a nem megfelelő öltözék. Legjellemzőbb tünetei az orrfolyás, fejfájás, gyengeség és a rossz közérzet, de láz kíséretében akár kaparó torokfájás is jelentkezhet. Ha a fent említett panaszokat tapasztaljuk, célszerű pár napig otthon maradni. Annál is inkább, mivel a legyengült immunrendszer a komolyabb betegséget okozó baktériumok és vírusok támadása ellen nem tud kellőképp védekezni.
Nátha és megfázás esetén nem szükséges antibiotikumot szedni, a betegség pihenéssel, meghűlés elleni mézes tea fogyasztásával, és lázcsillapító szedésével pár napon belül elmúlik. Szövődmények elkerülésére praktikus az orrcsepp használata, valamint a száraz köhögés oldására váladékoldók alkalmazása. A nyálkahártya vizenyő oldására számos recept  nélküli készítmény kapható, de kiváló hatású a kalcium pezsgőtabletta
Ha az orrfolyás, fejfájás, gyengeség és a rossz közérzet, néhány nap elteltével erősödnek, vagy mindehhez magas láz és izomfájdalom is társul, akkor mindenképp orvoshoz kell fordulni, hiszen ezek az influenza tünetei. Javasolt a szigorú ágynyugalom és a tüneti gyógyszeres kezelés, mert egy ki nem kezelt betegségnek olyan komoly szövődményei is lehetnek, mint például tüdőgyulladás, arcüreggyulladás vagy középfülgyulladás.
Mindhárom betegség kísérő tünete lehet a köhögés, amely lehet száraz, vagy hurutos. A száraz köhögést köhögéscsillapítóval, a hurutos köhögést nyákoldó-köptető készítményekkel enyhíthetjük. Betegség esetén ajánlott a bő folyadékfogyasztás.

A természet patikájából érdemes válogatni,  amíg nátháról, köhögésről, megfázásos betegségről van szó.

 
Két teáskanál szárított kakukkfüvet forrázz le egy csésze vízzel, öt percig hagyd állni lefedve, majd szűrd le. Köhögés vagy hörghurut esetén igyál naponta többször egy csészével.

Két evőkanál szárított hársfavirágot forrázunkz le fél liter forró vízzel, hagyd állni tíz percig, majd szűrd le. Nátha, köhögés és láz esetén naponta többször igyál belőle.

A gyömbér meggátolja azoknak az anyagoknak a termelődését a szervezetben, amelyek hozzájárulnak a hörgők összehúzódásához, természetes köhögéscsillapítóként hat. Reszelt formában érdemes fogyasztani - egy kevés mézzel.

A fokhagyma segítség  a kórokozók - baktériumok, vírusok és gombák - elleni védekezésben. Bármilyen formában fogyasztható, de elsősorban nyersen ajánlott.

A frissen reszelt torma remek orrtisztító. Baktérium- és vírusellenes hatása a kutatások szerint akár fél napon át is tartható

A csillagánizs jellegzetes ízét és illatát a benne lévő anethol illóolajnak köszönheti, emellett csersavat is tartalmaz. A belőle főzött teával hatékonyan orvosolhatók a megfázás tünetei.

/femina/

Ha mégis beteg lett valaki

Két-három nap lappangás után hirtelen tör rá az emberre az influenza, amely legtöbbször 39-41 fokos lázzal, erős torok- és fejfájással, ízületi- és végtagfájdalommal, valamint általános gyengeséggel "érkezik". Már a betegség gyanúja esetén is érdemes orvoshoz fordulni, mert elhanyagolása súlyos szövődményekhez - felsőlégúti fertőzésekhez, arc- vagy homloküreg-gyulladáshoz, középfülgyulladáshoz, hörghuruthoz vagy tüdőgyulladáshoz - vezethet.

Az influenza kezelése tüneti, a betegség legyőzéséhez elengedhetetlen az ágynyugalom, a tápanyagokban gazdag étkezés, a megfelelő folyadékpótlás és a lázcsillapítás.

Segít a B6 és a B12 vitamin, valamint a cink és a szelén

A tápanyagdús étkezés nemcsak a betegségek megelőzésében, hanem gyorsabb legyőzésükben is segíthet. Egészségesen is fontos a megfelelő fehérjebevitel, betegen viszont kiemelten figyelni kell rá.

Fehérjéből a napi ajánlás felnőtt ember számára napi 50-60 gramm (testsúlykilogrammonként 0,8 gramm), várandósoknak körülbelül 10 grammal több. Fehérjében gazdagok a sovány húsok, a halak, a tejtermékek, a tojás és az olajos magvak. (A tejtermékekkel azonban érdemes óvatosnak lenni, egyeseknél fokozhatja a nyálkatermelést, valamint előfordulhat, hogy a hányást, hányingert is felerősíti.)

A magas fehérjetartalamú táplálékok általában gazdagok B6 és B12 vitaminban is, amelyek kulcsfontosságúak az immunrendszer normális működése szempontjából. Az ásványi anyagok közül különösen a szelén és a cink segíti a fertőzések legyőzését. A fehérjében gazdag táplálékok (hüvelyesek, olajos magvak, baromfihús) általában ezekben az ásványi anyagokban is gazdagok.

Segítenek a déligyümölcsök, a kelkáposzta és a brokkoli

A gyümölcsök élénk színvilágát meghatározó flavonoidok szintén serkentik az immunrendszer működését. Flavonoidokban gazdag a grapefruit, a narancs, a citrom és a lime is. A déligyümölcsök fogyasztása magas C-vitamintartalmuk miatt is előnyös: a legújabb kutatási eredmények szerint bár C-vitaminnal a megfázás vagy az influenza nem előzhető meg, a betegség lefolyását meggyorsítja.

Az immunrendszer megküzdését a különféle fertőzésekkel segíti a glutation vegyület is, amely egy erőteljes antioxidáns hatású molekula. Megtalálható többek között a kelkpáposztában, a brokkoliban vagy a káposztában is.

Aki hányingerrel, hasmenéssel is küzd, kerülje a szilárd ételeket, helyette fogyasszon minél több folyadékot, elsősorban meleg, koffeinmentes italokat. Ha a gyomor működése rendeződött, érdemes fokozatosan visszatérni a szilárd táplálékokra. Célszerű gyomorkímélő ételekkel kezdeni: banánnal, rizzsel, krumplival vagy kétszersülttel.

Végül a közelmúltban a tudományos kutatások igazolták a nagymamák népszerű elméletét is, miszerint a "húsleves szinte gyógyszer". A Chest című tüdőgyógyászati szaklapban megjelent kutatás szerint a csirkehúsleves előnyös a megfázásos tünetek kezelésében: csekély mértékben, de enyhíti a felső légúti fertőzéseket.

Tél, megfázás

Láz esetén kíméli a szervezetet, ha minél több folyadékot iszik a beteg,
és minél kevesebbet eszik. A hosszan tartó láz kimerítheti a szervezet
szénhidráttartalékait, így 24 óránál tovább tartó láz esetén könnyen
felszívódó szénhidrátokra van szükség. fehér kenyér, zsemle, méz.

Az immunrendszer működését órákon belül serkenti a nyersen fogyasztott
cékla, céklalé. Kis fej céklát, vagy nagyobb cékla felét lereszeljük nagy lukú
reszelőn, egy evőkanál mézet és kb. harmad citrom levét csorgatjuk rá,
mintegy negyed órát állni hagyjuk, majd elfogyasztjuk. Lehet almát is
hozzáreszelni. Javasolt a gyulladásos betegségek idején naponta egyszer-kétszer
fogyasztani. Lehet egyszerre nagyobb adagot is elkészíteni, hűtőben
tárolni, két napon belül elfogyasztani.

A vöröshagymahéj tea megakadályozza a légutak nyálkahártyájában a
vírusok szaporodását és remek köhögésoldó. Elkészítése: Egy nagyobb
vagy két kisebb fej vöröshagyma száraz, piros héját beletesszük 3-4 dl vízbe,
lehetőleg zománcos vagy kerámia-lábasban. Fedővel lefedve feltesszük főni,
és öt percig lassú tűzön forraljuk. Majd kivesszük az elázott héjakat (lehetőleg
műanyag kanállal, villával; mert fémmel érintkezve megváltozik a tea
hatóanyag-összetétele). A bordóbarna színű tea álláskor feketévé változhat,
ilyenkor egy csepp citromlétől visszanyeri a színét. A teát érdemes üveg- vagy
kerámiakannába, bögrébe tölteni, kevés mézzel, citrommal kellemes ízű ital
nyerhető belőle. El lehet készíteni a napi adagot előre. Naponta legalább két
bögrével (2x2,5 dl) érdemes fogyasztani, míg a betegség tart.

C-vitamin fogyasztása köztudottan előnyös gyulladásos betegségek
idején. A tablettákon kívül lehet ascorbinsav port venni a patikában, és
naponta többször késhegynyit bevenni belıle, kevés szoba hőmérsékletű
folyadékkal. (Meleg teától lebomlik.)
Egyszerre fogyasztott nagy mennyiségű C-vitamin jó része a vizelettel hamar
eltávozik. Az elhúzódó felszívódású nagy dózisú C vitaminoknál
hatékonyabbnak bizonyul gyakran a gyakran bevett kis dózisú C-vitamin
(ascorbinsav).
Igen előnyös C-vitamin bevitelt jelent a hideg vízben áztatott
csipkebogyóital. A csipkebogyó darabkákat este beáztatva, reggel lehet inni,
majd még egyszer felönteni hideg vízzel, este ismét leszűrni, majd
harmadszor forrásban lévı vízzel leönteni, állni hagyni, leszűrni, ilyenkor
hasznos ásványi anyagok oldódnak ki a csipkehúsból, amelyek nem jöttek ki
az áztatáskor. Egész csipkebogyót az első áztatás után kézzel szét kell
nyomkodni, hogy kiázhasson a belseje.

Nagy mennyiségű folyadékbevitel segít kimosni a szervezetből a
kórokozókat. Javasolt a közismert gyógynövényteákat inni, lehetőleg
felváltva, mert mindegyikük más ponton hat előnyösen a szervezetre.

körömvirágtea általános gyulladáscsökkentő zsályatea hatékonyan
csökkenti a torokfájdalmat, erősíti a légutak nyálkahártyáját, kakukkfőtea
köhögésoldó, a hársfa és bodza lázcsillapító hatású.
Elkészítésük: Egy teáskanálnyi füvet leforrázunk 2,5 dl forrásban lévı vízzel.
Lehetıleg üveg vagy porcelán kannában, mert fémmel érintkezve megváltozik
a gyógynövényteák hatóanyag-összetétele. Lefedjük negyed órára, hogy ne
párologjanak el az illóolajok. Negyed óra múlva leszűrjük műanyag szűrőn,
hogy ne ázzanak ki további nem kívánt hatóanyagok. A kívánt hőmérsékletre
hőlt teát megisszuk, vagy leszűrve 24 órán belül később is elfogyaszthatjuk.
Fontos! A mézet csak iható hőmérsékletű teába tegyük bele, mert a forró tea
hatására káros anyagok alakulnak ki a mézben!