A legtöbb embernek 2-7 napra van szüksége ahhoz, hogy a megváltozott ritmushoz hozzászokjon.
Hogyan "élheted túl"?
Amíg el nem törlik az óraátállítást, addig maradnak az apró trükkök, amelyekkel megkönnyíthetjük a folyamatot.* Mondj le az óraátállítás előtt az olyan italokról, mint a kávé, és a fekete tea, mert ezek túl sok koffeint tartalmaznak, és nagyon felpörgetnek. Az alkohol sem igazán jó választás, ha alvászavarokkal küzdünk.
* Igyál inkább egy bögre meleg, mézes tejet, az ugyanis csodákra képes.
* Egy forró, nyugtató, gyógynövényes fürdő levendulával és citromfűvel szintén segít ellazulni.
* Ne nyúlj rögtön erős altatókhoz, a gyógynövények, mint a citromfű, komló és macskagyökér gyakran ugyanolyan hatékonyak.
* Egyszerű és vitaminban gazdag ételekkel megkönnyítheted az átállást.
* Igyál sok folyadékot, ugyanis a megfelelő mennyiségű folyadék elengedhetetlen az anyagcseréhez.
*Az időátállítás előtt tegyél egy sétát a friss levegőn.
* A sport javítja a vérellátást, és elűzi a fáradtságot az óraátállítás után. A mozgás a legjobb stressz oldó, és majd meglátod, mennyivel jobban tudsz aludni utána.
.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése