...óraátállítás.....

Különösen rosszul érinti ez azokat, akik sokáig szeretnek aludni, az úgynevezett bagolytípusokat, az időseket és a gyerekeket. .

A legtöbb embernek 2-7 napra van szüksége ahhoz, hogy a megváltozott ritmushoz hozzászokjon.

Hogyan "élheted túl"?

Amíg el nem törlik az óraátállítást, addig maradnak az apró trükkök, amelyekkel megkönnyíthetjük a folyamatot.

* Mondj le az óraátállítás előtt az olyan italokról, mint a kávé, és a fekete tea, mert ezek túl sok koffeint tartalmaznak, és nagyon felpörgetnek. Az alkohol sem igazán jó választás, ha alvászavarokkal küzdünk.

* Igyál inkább egy bögre meleg, mézes tejet, az ugyanis csodákra képes.

* Egy forró, nyugtató, gyógynövényes fürdő levendulával és citromfűvel szintén segít ellazulni.

*A jóga és a relaxációs technikák segítik megtalálni a belső egyensúlyt.

* Ne nyúlj rögtön erős altatókhoz, a gyógynövények, mint a citromfű, komló és macskagyökér gyakran ugyanolyan hatékonyak.

* Egyszerű és vitaminban gazdag ételekkel megkönnyítheted az átállást.

* Igyál sok folyadékot, ugyanis a megfelelő mennyiségű folyadék elengedhetetlen az anyagcseréhez.

*Az időátállítás előtt tegyél egy sétát a friss levegőn.

* A sport javítja a vérellátást, és elűzi a fáradtságot az óraátállítás után. A mozgás a legjobb stressz oldó, és majd meglátod, mennyivel jobban tudsz aludni utána.

.