Gyümölcsök
A sötét színű bogyós gyümölcsök, mint a ribizli, a szeder, az áfonya
és a tőzegáfonya, nemcsak édesen ízletesek, hanem a bőrünk egyik legjobb
barátai is. Az ezekben a finomságokban található C-vitamin és
antocianinok megvédik a szöveteket a korai öregedéstől, feszesítik a
bőrt és feltöltik az apró ráncokat.
A citrusfélék sem kevésbé hatékony bőrszépítők. A narancs, a citrom, a
grépfrút és társaik magas C-vitamin-tartalmuknak köszönhetően erősítik a
szervezet (és így a bőr) védekezőrendszerét, megvédik a sejteket a
károsodástól, illetve feszesebbé teszik a kötőszöveteket.
Zöldségek
A brokkolit nemcsak azért szeretjük, mert könnyű és tápláló, hanem
mert kiváló öregedésgátló is. A zöld zöldség szulfarofant, azaz szerves
ként és cisztein aminosavat tartalmaz, amelyet a párolás után is
megőriz.
A kelkáposzta A-vitaminban és többféle antioxidánsban gazdag, amelyek megvédik a bőrt az idejekorán bekövetkező öregedéstől.
A sárgarépában található béta-karotin erősíti a bőr védelmét a káros
napsugárzással szemben, és megvéd a korai öregedés hatásaitól,
ránctalanít, feszessé, teltebbé varázsolja az arcbőrt.
A hüvelyesek is bőrbarát étkek, a bab, a lencse, a borsó és a többi
hüvelyes magas fehérje-, cink- és magnézium-tartalommal dicsekedhetnek,
amelyek hatékonyan segítik a sejtek
megújulását.
A paprika az egyik legegészségesebb zöldség, egyedülállóan magas a
C-vitamin-tartalma, amely bőrfiatalító, bőrszépítő és erősíti a
kötőszöveteket.
A spárga a narancsbőr eltüntetésében hatékony zöldség, a benne lévő
aminosavak és az aszparaginsav segít a bőr vízháztartásának
megőrzésében, ezzel eltüntetve többek között a cellulitiszt és más
bőrhibákat.
A spenót magas C-vitamin- és vastartalma lassítja a bőr öregedését, késlelteti a ráncok kialakulását.
Ahogy a spárga, úgy a paradicsom is a cellulitisz ellen nagyszerű.
Ezenkívül a sárgarépa mellett a másik nagyszerű zöldség, ami megvédi a
bőrödet és a szervezetedet a napsugarak káros hatásaitól.
Tejtermékek
A tej élet, erő, egészség, ráadásul szépít is. Hogy a bőröd sima, üde
és ragyogó legyen, segítségedre lehet a tejben és a tejtermékekben
bőségesen megtalálható fehérje, kálcium és A-, D-, E-vitamin.
Az író (a vaj, illetve a túró készítése során keletkező melléktermék)
amellett, hogy alig tartalmaz kalóriát, kálciumban, fehérjében és
B-vitaminokban nagyon gazdag. Ha rendszeresen iszol írót, akár ízesítve,
akár natúr, elősegítheted és felgyorsíthatod a bőröd regenerációját.
Hal
A különböző halfélék húsában található aminosavak feszesebbé teszik a
bőrt, a B-vitaminok megfiatalítják, például a B3-vitamin egyenletes
tónust ad a bőrnek. A tengeri halak és herkentyűk ráadásul vitalizálttá,
puhább tapintásúvá teszik a bőrt.
Gabonafélék és pékáruk
A tönkölybúzában csak úgy hemzsegnek a vitaminok, a jó minőségű
fehérjék és a kovasavak. Ezek pedig erősítik a kötőszöveteket, így
feszesebb lesz a bőröd, segítenek megőrizni a bőr nedvességtartalmát és
rugalmasságát.
Mivel a kölesben sok-sok vitamin, vas és kovasav (más néven
szilícium) van, ez a gabonaféle megakadályozza, hogy a bőr idő előtt
petyhüdtté váljon.
A tejes kiőrlésű lisztből készült pékáruk sokkal több B-vitamint és
magnéziumot tartalmaznak, mint a "fehérek". Ezért a bőröd érdekében is
érdemes ezeket választanod, hiszen simábbá, szebbé teszik azt.
Olaj és olajos magvak
A dió gazdag E-vitaminban, cinkben és omega-3-zsírsavakban, így ha
rendszeresen csemegézel belőle, megvédheted a bőrödet a korai
öregedéstől és az öregedési foltok kialakulásától.
Ugyancsak valódi tápanyagbomba a mandula is. A mandulában különféle
vitaminok találhatóak, valamint rengeteg vas és fehérje, de telítetlen
omega-zsírsavakban is nagyon gazdag, amelyek a bőrfeszesítő kollagén
termelődését segítik. A vékony barna héját azonban soha ne szedd le,
hiszen bőrszépítő cinket, foszfort, magnéziumot és antioxidáns
E-vitamint tartalmaz.