"Jegyezd meg jól, de ne csüggedj soha, remény, csalódás, küzdelem, bukás, sírig tartó nagy versenyfutás. Keresni mindig a jót, a szépet, s meg nem találni - ez az élet." (Madách Imre)

2012. december 4., kedd

Tél van..

A téli időszakban gyakran halljuk, mennyire fontos az immunrendszer védelme. Hogyan tudjuk erősíteni védekező-képességüket, mit tegyünk, mit együnk, hogy egészségesek maradjunk a hideg napokon is?


Az életmód nagymértékben befolyásolja az immunrendszer működését. Fontos a rendszeres testmozgás, mert így a nyirok egészségesen áramlik, szállítva az immunsejteket. A fizikai aktivitás hatására javul a keringési rendszer működése, a szervek és az izmok vérellátása, több védősejt termelődik.

Az erős immunrendszer legfontosabb tényezője a helyes táplálkozás. Sokat tehet egészsége érdekében, ha kerüli a gyorséttermeket, a szénsavas-cukros üdítőket, a fehér cukrot.


Immunerősítő élelmiszerek

Savanyú káposzta: glutationt tartalmaz, amely kiváló immunerősítő.
Grépfrút: tele van flavonoidokkal, amelyek segítenek a védekezésben.
Torma: baktériumölő, fertőtlenítő hatású. Reszelve fogyasszuk, naponta egy kiskanállal.
Spenót: sok rost és antioxidáns van benne. Nyersen vagy enyhén főzve érdemes fogyasztani.
Joghurt: alacsony zsírtartalmút válasszon. Rendbe teszi a bélrendszert, amely a legfontosabb immunszervünk.
Fokhagyma, gyömbér, szegfűszeg, zöld fűszernövény: kiváló immunerősítők.


Forrás: STOP/szabadfold.hu

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése